Синдром самозванца – это психологические состояния, ощущение себя не на своём месте. Человеку с синдромом самозванца свойственны чувства сомнения, ему кажется, что он не обладает теми знаниями и умениями, качествами личности которые ему приписывают. Зачастую к ощущениям присоединяется страх, разоблачения, боязнь, что окружающие узнают, что он на самом деле из себя ничего не представляет. «Самозванцы» всегда думают, что им все дается как бы авансом, и поэтому они  постоянно доказывают свою компетентность, пригодность. Свою удачу в карьере «самозванцы» объясняют  просто счастливым стечением обстоятельств. Почему же возникает синдром самозванца? В большинстве проявлений все проблемы родом из детства. Синдром самозванца возникает у детей, родители которых очень требовательны. Возможно, он может проявиться, если ребёнку нужно было доказывать свою значимость через хорошую учёбу, примерное поведение, и т.д. Ребёнок живет с установкой, что в жизни все время нужно чего-то достигать, показывать отличные достижения. На этом фоне может развиться тревожность, комплексы того, что я недостаточно хорош, меня не похвалят…

Есть случаи, развития синдрома самозванца и во взрослом возрасте, к примеру – острая реакция на критику в свой адрес. Она может возникнуть при сравнении себя с более успешными родственниками или друзьями. Проявление синдрома чаще всего свойственно людям творческих профессий, например дизайнерам, художникам. Люди данных профессий часто сталкиваются с критикой, поскольку она является некой оценкой их творческих способностей.

Как же избавиться от синдрома самозванца? Стремление перестать сомневаться в себе - первый шаг к успеху, конечно, нужно усердно поработать над собой. На этом этапе потребуется значительное время, старания позволят изменить отношение к себе, своим достижениями, умениям, помогут вам  изменить свою жизненную позицию. Предлагаю вашему вниманию несколько рекомендаций и упражнений, которые при регулярном выполнении помогут преодолеть синдром самозванца. Начинайте сначала с одного, постепенно добавляя другие:

- сфокусируйтесь на своих успехах и достижениях;

 -выпишите все значимые достижения своей жизни;

-составьте отдельный список достижений за последний год.

Уделите себе внимание, перечитайте списки, и главное, отметьте для себя, что, прежде всего вы сами приложили к реализации «списка» все свои умения. Не давайте возможности синдрому самозванца отрицательно влиять на вашу жизнь, работу, карьеру…. Это всего лишь психологические игры вашего разума, и вы в силах с ними справиться. 

Педагог-психолог

ГКУСО «Буденновский

СРЦН «Искра»

А.А. Белявская